在(🧑)大暑时节，人(🚪)们容易感(⚪)到疲劳和乏力(🥚)。为了补(🦇)充(🎡)体力，可以适量食用一些(🤕)粗(😣)粮(🍯)杂粮。粗粮(🤔)杂粮富含蛋白(🐓)质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和(🌳)增加饱(🛣)腹感(🎒)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(🔕)不错(⛽)的选择，它们可以(🖱)帮(💅)助消化和提高身体的代谢能力。