在秋季增肥的运动(🍙)计划中，应该注重(🚓)力量训练和有(⏰)氧运动的结合。力量(👬)训练(🦄)可(🎓)以增加肌(🎵)肉的质(🎚)量(🆕)，提高基础代(📞)谢率，从(🎴)而增加能量消耗(🔫)。而有(🏗)氧运动可以提高心肺功能，加速脂(🚤)肪的燃烧(🛄)。还可以选择一些增肥专项运动(🏍)，如举重、深蹲等，以(🛹)加快增肥效(🤳)果。