清热解暑(🤟)是(🚰)伏天饮(👇)食(🖖)的重要原则之一(📇)。在伏天，我(🤗)们应(👉)该尽量避免食用(🙁)辛辣刺激的食物，如(🍱)辣椒(🥅)、花椒(💿)等(🗒)，以免(❤)加重身体的负担。相(📫)反，一些清凉解暑的食物(🔐)则(🆒)是我们的首选。比如(🥠)，绿豆(🤧)、(🤗)薏米、冬瓜、黄瓜等都(💠)具有清热解暑的作用。绿豆和薏米可以煮成绿豆汤(🎒)或薏米粥，不仅可以清(👐)热(⚾)解(🔏)暑，还可以利尿排毒。冬(📼)瓜(🎨)和黄瓜可(🗻)以生吃或制成凉拌菜，不仅可以清热解暑，还可以补充水分和维生素。