在大(🗽)暑时节，人们容易(🚭)感(🤖)到疲(🌆)劳(🕡)和(🚐)乏力。为了补充体力，可以(⛅)适量(🌥)食用一些粗粮杂粮(🧥)。粗粮杂粮富(🕔)含蛋(⛷)白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提(🖱)供能量和增加饱腹感。例如，糙米、(👁)玉米(🌠)、(⏸)燕麦等粗粮杂粮(📟)都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身(✍)体的代谢能力。