在秋季增肥的运动计划(🕍)中，应该注重力量训练和有氧运动(🔦)的结合。力量训(🍊)练可以(🕴)增加肌肉的质(👝)量，提高基础(😇)代(🔹)谢率(🔍)，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高(🏝)心肺功能(🎒)，加速(💹)脂肪的燃烧(🚮)。还(📦)可以选择(🏸)一些(💠)增肥专项运动，如举(💄)重、深蹲等，以加快增(👭)肥效果。