颈部运动(🦒)可以(🏈)有效地锻炼颈部肌(🎹)肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现(😦)。例如，可以进行颈部(⛳)前(🔟)后伸展、左右转动等运动(⛩)，每(😲)天(⛰)坚持几分钟(🍆)，效果会逐渐显现。