立秋时节，莲藕上市，它是一种(🤯)低(🕒)热量、高纤维的(🎭)食材(🏟)。莲藕富(👖)含维生素C和膳(🍍)食纤(Ⓜ)维，有助于降低胆固醇、调节血糖，还可以促(👚)进肠胃蠕动，预防便秘。