在秋季增肥的过程中，要注意合理安排休(🚸)息时(🏥)间。充足的睡眠可以提高身体的(💦)恢复(⛸)能(🌪)力(💋)，促进(🤙)肌肉的生长和修(😗)复。还可以(🏵)适当进(🛋)行放松活动，如按(🏔)摩、泡澡等，以缓解肌肉的(💈)疲劳(📼)和紧张。