在大暑时(🚽)节(➖)，人们容易感到疲劳和乏(😩)力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗(🔊)粮杂粮富(🚺)含蛋(💲)白(❄)质、纤维和维生素B等营养物质，有(💬)助于(🈺)提供能量和增(🔼)加饱(🤞)腹(😿)感(🦎)。例如，糙米、玉米(🎅)、燕麦等粗粮(🎦)杂粮都(👰)是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能(😎)力。