在秋季增肥的运动计划中(🕙)，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练(🎣)可以增加肌肉的(🚙)质量，提高基础代谢(🥊)率，从而增加能(⛴)量消(🎯)耗。而有氧运动可以提(🎼)高心肺功能，加速脂肪的燃(🏓)烧。还(🌿)可(🏳)以选(🌲)择一些(🚯)增肥(🚭)专项运(👖)动，如举重、(📇)深蹲等，以加快增肥效(🚗)果。