在大暑时(📖)节，人们容易(🕙)感到疲劳和乏(🎵)力。为了(👨)补充体力，可以(🎻)适量食用一些粗(🔈)粮杂粮。粗粮杂(🎑)粮富含蛋白质、纤(⏹)维和维生素B等(😋)营养物质，有助于提供(🌉)能量和增加饱腹感。例如，糙米、(♈)玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择(🤮)，它(😩)们可以帮助(♟)消化(🐪)和提高身(😦)体的代谢能力(🎭)。