高温(📙)天气对睡眠质量也有一定的影响。在(🗓)暑(🐃)伏第一天，人们要(🛶)注意保障自己的睡眠质量。可以选择凉爽的床品，保持室内(🥅)通(🚽)风(💅)，避免使用过厚的被(🥊)子。还可以(💓)尝试使(🍋)用一些降温的方法，如冷敷(🐺)、喝一(⛲)杯凉(⚪)茶等(😙)，来帮助入睡(📃)。