在大暑时节，人们容易感到(🏞)疲劳和乏力。为(🎭)了补充体力，可以(💣)适量食用一些粗粮(👠)杂粮(🔳)。粗(🎟)粮杂粮富含蛋白质、纤(🏃)维(🚹)和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增(🕑)加饱腹感。例如，糙米、玉(🚬)米(👟)、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择(📜)，它们可以帮助消化和提高身体的代谢(🛸)能力(👂)。