在大(👨)暑(👇)时节(😽)，人们容易感到疲(🔁)劳和(🍋)乏力(🙁)。为了补充体力，可以适量食用(🔚)一些粗(🍦)粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养(⛑)物质，有助于提供能量和增加饱腹(🍰)感。例(🐥)如，糙米、玉(🚦)米(✂)、燕麦等(🔡)粗粮杂粮都是(♋)不错的选择(🎀)，它们可以帮助消化和提高(🤶)身体的代谢能力。