灭谛(🥞)是佛(🐬)教中第三个谛，它(🐵)指出消除痛苦的方法是(📈)通过修行和觉悟(🐩)。佛(⛸)教(🎲)提倡人们通过冥想(🧔)和禅修，培养内(🔻)心的平静和无我觉知。只有通过修行，人们才能超(🧙)越物质世界的束缚，达到内心的解脱。