在大(🥩)暑时(👁)节，人们(📟)容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量(🍈)食用一些粗粮杂粮。粗(🕐)粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生(🐌)素B等营养(🧐)物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、(🧒)燕麦等粗(🚰)粮杂粮都(🐏)是不(🐭)错的选择，它(🍎)们(🐹)可以帮助消化和提高身体的(🤬)代(♒)谢能力。