在秋季增肥的(🎌)过程中，要(🐻)注意合理安排休息时间。充足的睡眠可以提高(👖)身体的恢复能力，促进肌(🕝)肉的生长和修(🌁)复。还可以适当进行放(🖥)松(🌡)活动(➗)，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉(🏓)的疲(✝)劳(🔏)和紧张。