在秋季增肥的过程中，要根据自己的身(👷)体状(🏬)况和(🌰)增肥计划来评估增肥的效果。每周增加(⌛)0.5-1公斤的体重是比较理想(👂)的增肥(💒)速(🔞)度。如果增肥速度过(♏)快或(💪)过慢，都需(📒)要及时调整饮食(✝)和运动计划(🤵)。