为了度过这(🚣)个加长(🍲)版的(🚞)三(⛳)伏天，人们(💏)需要采取一系列(🧑)的防暑措(🚉)施(💿)。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食(🚟)和食用过于辛(🚩)辣(💖)的食物。其次是要注意保持室内(🐫)通风(😑)，避免长时间暴(🎹)露在阳光下，尽量减少户外活动。还(🚝)要注意防晒，戴好帽子和墨(📴)镜，涂抹防晒霜，保(🔝)护(🧓)好皮肤。